sábado, diciembre 3, 2022

Las «trampas» de la meditación: estafas, mitos y promesas engañosas

Cuando comencé a meditar en la década de 1980, la mayoría de las personas se burlaron tan pronto como les conté sobre este nuevo hábito que me estaba ayudando a conocerme mejor a mí mismo.

La meditación, en ese momento, se veía como una especie de obsesión por poseer. A los que meditaban se les catalogaba como hippies, santos o incluso dementes.

Debido a estas etiquetas sociales muy poco halagadoras, los entusiastas de la práctica a menudo se aislaron en grupos o asociaciones no muy diferentes de una secta secreta. Difundir la meditación en ese momento no fue un desafío menor.

Hoy el escenario que se le presenta a alguien que quiere empezar a meditar es totalmente diferente. En los últimos años la popularidad de esta práctica ha crecido de forma espectacular, tanto que nos encontramos ante una situación paradójicamente opuesta a la de hace treinta años: para tener éxito, para ser feliz, hoy hay que meditar.

¿Cómo llegamos a estos extremos?

En este artículo quiero analizar algunas de las consecuencias que ha causado la creciente popularidad de la meditación y cómo afectan el juicio de los intrigados por la práctica.

Si bien la meditación está ahora al alcance de todos, también es mucho más fácil ser víctima de estafas, falsas promesas y expectativas poco realistas, especialmente si no sabes nada sobre la práctica. Veamos cómo y por qué.

Cómo (y por qué) la meditación se hizo popular en Occidente

Cómo (y por qué) la meditación se hizo popular en Occidente

En nuestro artículo dedicado a la historia de la meditación hemos visto que la creciente popularidad de esta práctica en Occidente está íntimamente ligada a la implicación de la investigación científica.

De hecho, a partir de los primeros estudios científicos sobre la meditación en la década de 1950, surgieron sus numerosos beneficios físicos y mentales, que luego atrajeron el interés colectivo de la comunidad científica por esta práctica milenaria.

A raíz de estos estudios, el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (MBSR) fue fundado en 1979 en los Estados Unidos por Jon Kabat-Zinn, que utiliza técnicas de meditación en los planes de tratamiento para pacientes con enfermedades crónicas.

Desde entonces, la meditación se ha extendido como la pólvora en América del Norte, tanto que una encuesta de 2007 encontró que casi 1 de cada 10 estadounidenses ha meditado al menos una vez en su vida. Como suele suceder, nuestra cultura está profundamente influenciada por la de Estados Unidos, por lo que (aunque con algunos años de retraso) la «tendencia» de la meditación también ha llegado a Europa.

La popularidad de la meditación también se debe a un número cada vez mayor de personas influyentes y celebridades que regularmente meditan y promueven esta práctica en las redes sociales y en la televisión.

En definitiva, una mezcla entre la aprobación de la comunidad médico-científica y el deseo de emular a las personas exitosas ha dado lugar a una nueva corriente de pensamiento que celebra y acoge la meditación como herramienta fundamental para el bienestar psicofísico.

¿Quién no medita no es feliz?

Quién no medita no es feliz

Hasta ahora todo parece idílico. La meditación finalmente se ha aclarado como una práctica beneficiosa para la mente, el cuerpo y el espíritu, y cada vez más personas quieren aprender a meditar.

Desafortunadamente, la psique humana a menudo tiende a llevar al extremo incluso las actividades más saludables.

Lo que he notado es que, cada vez con más frecuencia, se transmite el mensaje de que la meditación es esencial para ser feliz, realizado y exitoso.

Las numerosas historias de empresarios famosos que se levantan a las 5 de la mañana y meditan durante 30 minutos antes de comenzar el día han influido en la percepción colectiva de la meditación, llevando a muchas personas a considerarla una panacea universal para todo tipo de dolencias, así como una receta para la felicidad.

La meditación es una práctica llena de beneficios, que nos lleva a conocernos en profundidad y abre la mente, pero no es (y nunca podrá ser) una solución universal.

Precisamente porque todos somos diferentes y estamos en diferentes fases de nuestro camino vital, la meditación debe abordarse cuando nos sintamos preparados para hacerlo o cuando sentimos profundamente la necesidad, quizás debido a un momento difícil o una pérdida.

Si sientes un interés genuino por la meditación y es una práctica que te fascina e intriga, comienza a meditar absolutamente.

Pero si quieres meditar solo porque es una moda pasajera, o porque crees que es una «medicina universal» que te curará de todas tus dolencias, entonces estás partiendo de suposiciones equivocadas y quizás debas reconsiderar tus opciones.

No veas la meditación como algo «imprescindible»

No veas la meditación como algo "imprescindible"

Desde que abrí este sitio he interactuado con docenas de personas que, desafortunadamente, tenían una idea completamente distorsionada de la meditación.

Empezaron a meditar porque alguien se lo recomendó, o porque lo habían leído que les vendría bien, y luego, inevitablemente, tiraron la toalla después de una semana porque no vieron ningún resultado.

Para algunas de estas personas, la meditación habría sido una gran herramienta para el crecimiento personal y espiritual si hubieran adoptado el enfoque correcto de la práctica. }

Para otros, sin embargo, simplemente no era el momento adecuado para comenzar, pero aún estaban convencidos de que la meditación era la solución ideal para ellos.

Impulsados ​​por la influencia de los medios de comunicación y círculos sociales, a veces terminamos siendo víctimas del FOMO (miedo a perderse algo) y adoptamos hábitos y actividades que realmente no sentimos nuestros, solo para decepcionarnos o sentirnos «mal» si no trabaja para nosotros.

La meditación es una herramienta maravillosa, pero es importante conocerla y explorarla de la manera correcta y en el momento adecuado.

Además, no siempre es «imprescindible»: si ya eres una persona serena y realizada sin meditar, no te sientas obligado a hacerlo. Tu rutina probablemente ya incluye otras prácticas que nutren tu bienestar físico y psicológico. Agregar la meditación, por saludable y beneficioso que sea, puede ser un esfuerzo innecesario.

¿Qué significa meditar hoy?

Qué significa meditar hoy

Una vez que se establece cuándo y por qué meditar, los principiantes de hoy se encuentran con otro obstáculo: una variedad demasiado amplia de cursos, maestros, retiros y seminarios.

Para aquellos que no están familiarizados con la meditación, es realmente difícil distinguir una enseñanza válida de un esquema de marketing sin fundamento.

Hay quienes creen que la meditación debe enseñarse sobre la base de una donación espontánea, respetando las tradiciones espirituales y contemplativas.

En el otro extremo del espectro, tenemos personas que la consideran simplemente otra técnica popular de autoayuda e intentarán modificarla y comercializarla tanto como sea posible, impulsando la singularidad de su técnica.

Algunos incluso intentan subirse a la ola añadiendo la palabra «meditación» o «conciencia» a cosas que en realidad no son meditación. Esto solo se suma a la confusión en los novatos. Para mí siempre se ha tratado de encontrar un término medio.

No vivimos en un monasterio o dojo budista, por lo que he optado por presentar y difundir la meditación de una manera pragmática y secular, para asegurar que las personas de todas las clases sociales puedan beneficiarse de ella independientemente de cualquier fe o sistema de creencias.

A menudo me gusta bromear diciendo que practico la meditación «12 tacones», precisamente porque no podemos ignorar vivir en la era moderna, con todas las tareas que conlleva.

La meditación no debe ser un escape de la sociedad, sino una práctica que nos ayude a calmar la mente y a afrontar mejor los ritmos que exige la vida actual.

Ganarse la vida popularizando la meditación y siendo genuino es increíblemente difícil. Precisamente por eso muchas personas toman atajos que, en ocasiones, se convierten en verdaderas estafas.

Estafas y marketing engañoso

Estafas y marketing engañoso

Desde que la meditación se ha vuelto popular, algunas personas han comenzado a tratarla de la misma manera que tratan cualquier otro producto: “¿Cómo puedo vender la meditación mejor que otros? ¿Cómo puedo hacer que la meditación sea mejor, más rápida y más barata?»

«En Occidente, a la gente le gustaría que la iluminación fuera rápida, fácil y, si es posible, barata».

– Dalai Lama

La verdad es que la meditación existe desde hace más de 5.000 años. Fue desarrollado por grupos de personas que no tenían nada más que hacer en la vida que meditar y explorar técnicas contemplativas las 24 horas del día.

Así que la posibilidad de que un habitante de una ciudad del siglo XXI cree o descubra una forma más «poderosa» de meditar es cercana a cero.

La idea de técnicas secretas, trucos y atajos es muy atractiva, especialmente debido a la mentalidad de gratificación instantánea que prevalece en la sociedad moderna. Y es por eso que estas promesas en el campo de la meditación pueden resultar tan tentadoras y muchos caen en ellas.

Estas son algunas de las técnicas «engañosas» que puedes encontrar en la web:

  • Promueven una técnica de meditación única, superior o más efectiva que otras técnicas. O incluso «la única forma real de meditar», o «la mejor».
  • Tratan de convencerte de que todas las demás técnicas de meditación no son para ti, o son muy difíciles de practicar, mientras que su técnica es «simple y sin esfuerzo».
  • Usan un lenguaje demasiado técnico o espiritual para hablar sobre los beneficios de su enfoque.
  • No responden preguntas básicas sobre la práctica y qué más está involucrado hasta que compres una suscripción.
  • Ofrecen cursos vendidos por una organización sin rostro o por alguien que no tiene mucha experiencia.
  • Cobran un precio muy alto por enseñarte a meditar.
  • Hacen presión sobre ti para que te registres/debas pagar de inmediato.
  • Afirman un vínculo oscuro con una antigua tradición contemplativa, sin agregar nada más.
  • Se presentan a sí mismos como una organización secular, pero promueven secretamente creencias y prácticas religiosas.

La verdad es que no hay ningún secreto para la meditación. Simplemente se necesita tiempo para aprender y mucha coherencia.

Pero si tienes el enfoque correcto, puedes disfrutar del viaje desde el principio y experimentar algunos de los beneficios de la meditación desde las primeras semanas. Por eso es fundamental no ser víctima de estos esquemas.

Conclusión

Si has tenido una mala introducción a la meditación o una mala experiencia, no te desanimes. Hoy en día, la meditación está muy extendida, pero se ve empañada por una selección de recursos demasiado amplia y dispersa.

Si te sientes preparado para meditar, investiga, encuentra las fuentes más fiables y sobre todo no te desanimes. Con tiempo y constancia, meditando a diario, te aseguro que los beneficios llegarán y experimentarás un profundo bienestar en todos los ámbitos de tu vida.

No dejes que tu experiencia con un método o profesor en particular te hagan desistir de practicar.

Hay cientos de formas diferentes de meditar y muchos enfoques diferentes para enseñar. Tómate el tiempo para averiguar cuál es el más adecuado para ti y acércate a esta práctica con curiosidad y alegría. Solo de esta manera puedes realmente cambiar tu vida.

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