sábado, diciembre 3, 2022

Qué significa realmente respirar: cómo cuidarnos con la respiración

Tomados como somos de nuestra condición de reclusos, contagiados, curados, temerosos de los demás, este virus que nos «quita el aliento» en todos los sentidos nos «deja sin aliento», a los enfermos pero también a los que se ven obligados a ir a casa o a los que viven y trabajan con la máscara por miedo al contagio.

Quizás, en este estado de confusión, no hemos comprendido que uno de los aspectos positivos de esta situación es la reducción de CO2, a pesar de ser el invierno más caluroso de los últimos 150 años aproximadamente (así que no nos tranquilicemos).

Animales que hacía tiempo que no veíamos en lugares que alguna vez fueron su territorio han reaparecido y recuperan tímidamente la posesión del mar, los parques, la vegetación, los tejados de la ciudad.

Sentado frente a mi ventana veo pasar una mariposa azul, es hermosa y me dice que sí, la primavera ha llegado con todo su ímpetu regenerador, con el renacimiento de plantas y animales.

Es verdaderamente gratificante en este período triste y limitante dedicarse al cuidado de una planta, una flor, un ser vivo que continúa su vida cíclica y aún continúa al pulso de la tierra.

Curarnos a nosotros mismos y a los demás para salvar la mente

Curarnos a nosotros mismos y a los demás para salvar la mente

Me gusta centrarme en la palabra curar, del griego ku o kav, que significa observar. También comparte la misma raíz en sánscrito kavi, que significa sabio, por lo que podemos decir que cuidar una planta, por ejemplo, significa observarla sabiamente.

La palabra sabiduría proviene del antiguo verbo griego que significa salvar y del sustantivo que significa alma, entendida como mente. Ser sabio es salvar la mente.

El cuidado de las plantas, los animales, las personas, el planeta se trata de observar lo que el mundo natural nos dice y a veces nos grita. Significa captar con todos nuestros sentidos las señales que nos envía la Naturaleza y, después de haberlas observado con atención, esforzarnos por lograrlo, buscar el equilibrio a través de la experiencia y la meditación (reflexión), encontrar qué «hacer» por el bien de nosotros y de todos los existentes.

Utilizando lo que se define como sentido común (sinónimo de sabiduría) para «salvar nuestra mente y la Naturaleza» con nuestros «buenos» sentidos, los físicos pero también la intuición, la emoción y la empatía.

El gran aliento que está tomando la Tierra en este momento, donde todavía se encuentran buena parte de las actividades humanas, puede convertirse en nuestro aliento y orientarnos hacia una visión más completa, universal, que nos haga sentir parte de un todo no como un solo elemento sino como pieza fundamental de la energía colectiva, del poder de decidir sabiamente entre el bien y el mal para la Madre Tierra.

Ejercicio de meditación: el aliento de la tierra

Ejercicio de meditación: el aliento de la tierra

Este ejercicio tiene como objetivo hacerte sentir perfectamente parte de un organismo mayor, de un sistema biológico que se renueva en cada «muerte» y en cada «nacimiento» y que a través de la respiración profunda permite que tus células se renueven y que tu energía se una a la de el Planeta para «respirar» todos juntos.

Encuentra una posición cómoda, sentado con las piernas cruzadas.

Cierra los ojos, coloca las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba y junta el pulgar y el índice.

Empieza a respirar profundamente con una inhalación lenta y profunda y una exhalación más corta y potente. Mientras inhalas, primero visualiza sus pulmones llenándose y con la exhalación arregla esta visión.

Continua inhalando y exhalando pasando con la mente hacia el pecho y los hombros, luego hacia el diafragma y el estómago, gradualmente con la mente bajando hacia el vientre.

Con cada inhalación llegas a una nueva parte del cuerpo hasta sentirte completamente oxigenado, lleno de «respiración vital», y con la exhalación eliminas toda la tensión y ansiedad que sale de tus manos, piernas, pies, desde la parte superior del cabeza.

Cuando hayas alcanzado un buen nivel de respiración y sientas que tu cuerpo vibra (puede pasar que gires un poco la cabeza, no te preocupes, es oxígeno) visualiza una esfera, como si fuera una célula, del color que viene naturalmente a ti y «déjalo respirar» en tu mente con el ritmo de tu respiración, luego visualízate encogido y entra en esta esfera-celda flotando en el aire al ritmo de tu respiración.

Piensa que todo ser vivo está hecho de células que «respiran», exactamente como tú lo estás haciendo, y déjate envolver por la conciencia del aliento de la Naturaleza.

Cuando te sientas lo suficientemente nutrido, sal de la esfera-célula, vuelve a la dimensión real y, siempre respirando, deja que llegue el aliento de los organismos vivos que te rodean, plantas, animales, humanos, y comparte mentalmente el aliento con ellos.

Vuelve lentamente a tu respiración habitual y abre los ojos.

Durante el día será suficiente que respires profundamente de vez en cuando para «sentir» la respiración a tu alrededor, porque es como si durante un tiempo tus células (que viven en promedio unas seis horas) hubieran adquirido memoria del ejercicio.

Si repites el ejercicio con regularidad puedes «enseñar» a tus células a respirar mejor, entrará en tu ADN y se convertirá en una práctica saludable y beneficiosa.

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