sábado, mayo 21, 2022

Santosha, la alegría de estar satisfecho: Qué es y cómo practicarlo

Santosha, en la tradición yóguica, se considera tanto una actitud como un estado de profunda paz interior .

Mediante la práctica de santosha, el yogui se libera de los antojos y deseos y puede seguir su vocación sin temor a manipulaciones externas. Esto se considera una parte esencial del desarrollo espiritual.

En este artículo averiguamos más sobre el significado de esta práctica, sus orígenes y cómo podemos integrarla en nuestra vida.

Santosha

Santosha, ¿qué significa?

Del contentamiento (brota) la felicidad suprema.

– Yoga Sutra de Patanjali, II.42

Santosha es la segunda niyama («disciplina») descrita en el Yoga Sutra de Patanjali. El término deriva del sánscrito sam, que significa «completamente» o «totalmente», y tosha, que significa «satisfacción» o «aceptación».

Esta práctica se caracteriza por una realización general hacia la propia vida y al mismo tiempo una falta de deseo por lo que los demás tienen.

El «contentamiento» de santosha no significa quedarse de brazos cruzados y renunciar a la necesidad de hacer cualquier cosa. Al contrario, nos enseña a aceptar y valorar lo que tenemos y lo que ya somos, y seguir adelante.

Puede que no parezca tan simple al principio; si lo fuera, todos estaríamos mucho más felices con nosotros mismos en lugar de buscar constantemente la próxima experiencia u objeto que prometa hacernos mejores.

Está en nuestra naturaleza querer más, no estar complacidos hasta que hayamos satisfecho algún impulso temporal, y esto es en realidad lo que nos ayudó a sobrevivir como raza humana. Pero debemos considerar qué objetivos son realmente importantes para nuestra vida, nuestro mundo y nuestro bienestar.

Conseguir un ascenso, perder peso, comprar un automóvil, una casa o incluso conocer a alguien y enamorarse son todas las cosas que buscamos fuera de nosotros mismos para hacernos felices, y tarde o temprano esas cosas (o al menos la alegría inicial que tienen).

Una vez que tenemos algo arreglado, otro parece romper en una espiral interminable de felicidad, tristeza, amor y miedo. Entonces, ¿cómo podemos escapar de este círculo vicioso y alcanzar el estado de plenitud de santosha?

Integrando a santosha en nuestras vidas

santosha. Qué significa

Según los textos yóguicos, santosha se manifiesta o practica en varios niveles:

  • Intención: Haz tu mejor esfuerzo en cualquiera de tus acciones, luego acepta los resultados que vengan con ello. Podríamos resumir este principio en la frase «haz tu mejor esfuerzo».
  • Estado interior: Adopte una mentalidad de satisfacción respaldada por otras virtudes, como la compasión, la ausencia de envidia y el no robar.
  • Expresión: La manifestación externa de santosha es serenidad y satisfacción total , sin deseos superfluos.

Santosha está muy ligada a la ecuanimidad , ya que practicarla te permite aceptar cualquier circunstancia que surja, incluido el placer, el dolor, el éxito o el fracaso.

Se dice que Santosha ayuda al yogui a desarrollar una mejor relación consigo mismo . Al practicarlo, aprendemos a aceptarnos como somos, en lugar de hacer que nuestra felicidad dependa de lograr ciertas metas o cambiar algún aspecto de nosotros mismos.

Santosha en yoga

santosha en yogaEn yoga , santosha se puede ejercitar mediante la práctica de asanas , aceptándose a uno mismo y aceptando las limitaciones del cuerpo de uno, en lugar de esforzarse por lograr más.

Cualquiera que haya estado alguna vez en una clase de yoga conoce la sensación: estás tratando de realizar una postura y no puedes evitar mirar a tu alrededor para ver si lo estás haciendo mejor que otra persona. Todos hemos estado allí al menos una vez.

Lo cierto es que siempre habrá algo que aprender y algún aspecto que mejorar en nuestra práctica. ¡La buena noticia es que tenemos toda una vida para practicar! No hay una fecha límite para alcanzar un cierto nivel de destreza física.

De hecho, puede ser difícil aceptarnos como somos si eso significa que no podemos hacer lo que queremos todavía, pero estar donde estamos ahora y avanzar desde allí es clave para un enfoque sostenible y transformador.

Cuando nos empujamos físicamente a una asana para la que aún no estamos preparados, nuestro cuerpo responde contrayéndose, poniéndose rígido y casi defendiéndose de nuestro forzamiento incesante. Cuanto más trabajamos dejándonos guiar por el miedo, el apego y la no aceptación, más nos alejamos de nuestro objetivo.

En su próxima clase de yoga o práctica en casa, establezca la intención de apreciarse a sí mismo por lo que es , lo lejos que ha llegado y todo lo que ha logrado hasta ahora. Tu cuerpo te lo agradecerá y cuando dejes ir la «necesidad» de ser más flexible, más fuerte, más equilibrado o poderoso, el progreso vendrá de forma mucho más natural.

Santosha en la vida cotidiana

santosha en la vida cuotidiana

Perseguir constantemente un sentimiento, una posesión física o una persona puede volverse agotador después de un tiempo.

Ciertamente experimentaremos alegría o felicidad temporal una vez que hayamos logrado lo que queríamos, pero ¿cuánto durará realmente? Una vez que hemos conseguido que la paz temporal, que con el tiempo llegar a ser excesivamente apegados a este sentimiento y lucha para mantenerla, finalmente, arrastrando a nosotros mismos de nuevo en la tristeza hasta que nos encontramos con el siguiente objetivo que nos puede hacer «feliz».

Al igual que la naturaleza, nuestra mente cambia constantemente: las emociones y los estados del ser son totalmente impermanentes , pero a veces nos encontramos atrapados en un torbellino de preocupaciones sin escapatoria aparente. Las promesas que nos hacemos a nosotros mismos, como «Seré una mejor persona una vez que lo haga» , «Solo perderé diez libras y luego estaré bien» , «Seré feliz cuando tenga un trabajo / una relación / un coche / algo de dinero… ” Nos llevan a ignorar por completo el momento presente en su sencillez y perfección.

Conclusión

Buscar la felicidad fuera de nosotros en cualquier forma, ya sean actividades, personas o bienes, solo conduce a una mayor investigación y nunca a un objetivo definitivo.

El significado más profundo de santosha es precisamente dejar de lado las expectativas hacia el futuro, no poner nuestra felicidad en las manos de otra persona y no perseguir la idea de que para ser felices debemos depender de factores externos .

Todo lo que necesitamos es una realización profunda que nos ayude a reconocer el progreso que hemos logrado, nuestras fortalezas, nuestro compromiso y los dones que ya residen dentro de nosotros y son accesibles en cualquier momento a través de prácticas como la meditación, el yoga o la simple gratitud .

Integrar este niyama en nuestras vidas conduce a una felicidad profunda y duradera, que nos libera de apegos innecesarios y nos ayuda a apreciar la belleza del «aquí y ahora», sin superestructuras, enredos o pensamientos que realmente no nos pertenecen. Tenemos todo lo que necesitamos siempre a mano. La práctica diaria de santosha nos ayuda a reconocer y explorar esta verdad simple pero poderosa.

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