domingo, julio 3, 2022

Sensaciones extrañas al meditar

La meditación es un camino de sanación y tu cuerpo toma exactamente lo que necesita de la práctica y la experiencia. Cuando notes que tu atención se desvía del mantra para enfocarse en un pensamiento o en lo que le sucede a tu cuerpo, regresa suavemente tu atención a la repetición del mantra. El tiempo que podrá permanecer en la «brecha» aumentará de vez en cuando si medita regularmente, cultivando la quietud interior.

Sabemos que este proceso no es precisamente fácil, sobre todo para los que acaban de empezar, y de hecho en los últimos años los los lectores de conzencia.com nos han enviado varias preguntas sobre las sensaciones físicas experimentadas durante la meditación. Aquí están las preguntas más comunes con las respuestas directamente del Dr. Deepak Chopra, con la esperanza de que te sirvan de apoyo en tu práctica de meditación.

SENSACIÓN DE COSQUILLAS

Pregunta: A veces, cuando medito, siento una sensación extraña alrededor del área de mi corazón. Quiero reír y al mismo tiempo siento una sensación de ansiedad o miedo. Si sigo con la meditación, siento que el corazón se abre a diferentes sensaciones.. una parte de mí se siente muy vulnerable y asustada y otra parte tranquila y relajada. ¿Qué podría significar eso?

Respuesta de Deepak: Durante la meditación podemos experimentar cualquier tipo de sensación física en nuestro cuerpo. Esto se debe a que la mente y el cuerpo están estrechamente vinculados, cuando la mente experimenta expansión, el cuerpo gana un profundo estado de descanso para normalizar cualquier desequilibrio que pueda surgir en el cuerpo.

El sentimiento que sientes en tu corazón es precisamente este proceso de normalización, que permite una expresión más completa de tus emociones. La sensación de ansiedad y miedo también forman parte de este mismo proceso. No le des demasiada importancia a estos sentimientos y emociones. Este es un proceso valioso, pero no se concentre en él, simplemente regrese a su estado meditativo.

 

«ESPASMOS» DURANTE LA MEDITACIÓN

Pregunta: En los últimos meses he estado experimentando movimientos inusuales (muy parecidos a tics) durante la meditación. Probablemente sea una coincidencia, pero todo comenzó cuando me ofrecí como voluntaria en el departamento de oncología del hospital. Cuando termino el turno siento la necesidad de sentarme debajo de un árbol para meditar o hacer algo para liberar mi energía. Me gustaría preguntarte si lo que me sucede durante la meditación está relacionado con mi trabajo y si tienes alguna sugerencia para realinear mi energía.

La respuesta de Deepak: Los tics u otros movimientos físicos durante la meditación son muy comunes cuando el cuerpo está liberando condiciones estresantes más intensas. Esto se debe precisamente a que estás más estresado de lo habitual, y también puede deberse a otra cosa. No hay forma de saberlo con seguridad. Sin embargo, no hay nada de qué preocuparse. Lo importante es que estás trabajando en ello.

Estar afuera por un tiempo después del trabajo es una buena manera de ayudarlo a liberar el estrés y la tensión que ha acumulado durante el día. Independientemente de los factores que desencadenan estos tics, haga lo que sea necesario para ayudarlo a liberar el estrés. Largas caminatas, respiraciones profundas, charlas con amigos, yoga, ver películas divertidas o tomar un baño caliente. Haz las cosas que te ayuden a relajarte para que también estés más tranquilo y centrado en la meditación.

 

DIFICULTAD PARA PERMANECER DESPIERTO

Pregunta: ¡Tengo muchos problemas para mantenerme despierto cuando medito! Cuándo, dónde y qué posición uso para meditar no parece hacer la diferencia. Cuando me concentro y logro entrar en la quietud del silencio, inmediatamente después tengo la sensación de estar soñando y empiezo a dormirme. Tengo un fuerte deseo de dormir.
A veces me permito este deseo, otras veces me obligo a permanecer despierto. Me gusta dormir, me acuesto alrededor de las 10 y puedo dormir enseguida, me despierto una o dos veces pero puedo volver a dormir inmediatamente. Me despierto todas las mañanas entre las 5 y las 6 y nunca estoy cansado durante el día. ¿Tiene algún consejo para mí?

Respuesta de Deepak: Adelante, siéntete libre de dormir si sientes la necesidad durante la meditación. No es una buena idea obligarse a permanecer despierto. Incluso si no tienes ningún problema particular de déficit de sueño, a veces puede suceder que cuando meditas tu cuerpo necesita dormir solo para liberar un tipo particular de energía. No se preocupe, simplemente deje que su cuerpo se mueva al estado que necesita y cuando esta condición o estrés se haya liberado, su meditación volverá a ser como siempre.

 

MOVIMIENTOS ESPONTÁNEOS DE MANOS Y CABEZA.

Pregunta: A veces, cuando medito, mis manos (especialmente la derecha) se levantan y, inconscientemente, empiezo a torcer las muñecas. También tuve sensaciones similares en mi cabeza cuando sentí que se extendía más allá de mis hombros. Los movimientos son muy fuertes y potentes, en otros momentos lentos y casi metódicos. No me han alarmado (todavía) los movimientos, ya que no son dolorosos (el estiramiento es casi tan agradable como el yoga), pero parecen impedirme meditar con regularidad. Si siento estas sensaciones, ¿debo dejar de meditar inmediatamente o de alguna manera dirigir mi mente para que «hable con mi cuerpo»? ¿Qué está pasando? Gracias.

La respuesta de Deepak: A medida que la mente se acomoda en la meditación , el cuerpo la sigue en términos de un descanso más profundo, una respiración más suave y una tasa metabólica más baja. Cada vez que el cuerpo tiene la oportunidad de descansar profundamente, aprovecha la oportunidad para eliminar viejas tensiones y traumas que pueden haber existido en el pasado. Por lo general, este estrés acumulado se libera durante la meditación con movimientos físicos apenas perceptibles, pero a veces, cuando el estrés está más profundamente grabado, pueden ocurrir movimientos más pronunciados.

Esto es perfectamente normal. Asegúrate de mantenerte neutral durante todo el proceso. No tengas miedo de estas sensaciones y no fuerces a tu cuerpo a hacer movimientos más fuertes pensando que ayuda al proceso de liberación. Si fuerza los movimientos, corre el peligro de ir más allá de su necesidad natural . Una vez eliminada la tensión, los movimientos se detendrán por sí solos.

 

FRIALDAD EN LOS DEDOS DE MANOS Y PIES

Pregunta: A veces siento esta sensación de frío en los dedos de las manos y los pies durante la meditación . No sé si la meditación es débil o profunda cuando sucede. Además, hace unos días sentí esta misma sensación fuera de la práctica de meditación de cuerpo completo, el centro parece comenzar desde debajo de la columna.

¿Es la energía Kundali? ¿Qué puede significar? ¿Qué puedo esperar todavía? Escuché que esta energía Kundali también podría ser peligrosa si se usa de manera inapropiada. ¿Hay cosas que debo o no debo hacer? También hice Kapalabhati (que es solo para invocar esta energía Kundali) hace cuatro años y comencé con la meditación hace nueve meses, cuando me di cuenta de que no somos nuestros pensamientos sino mucho más. Tu consejo podría ser muy útil.

La respuesta de Deepak: La sensación de frialdad es coherente con el movimiento de la energía kundalini que acompaña a la expansión de la conciencia. En sí mismo este sentimiento no significa nada. Lo que importa es cuán despierto está el verdadero Ser. Es mejor no tener demasiadas expectativas de lo que podría suceder a continuación. Estas experiencias son extremadamente susceptibles a las expectativas, por lo que es mejor dejar que lo que sucede de forma natural sin anticipación.

Mientras estas sensaciones no sean molestas y no perturben tu rutina diaria, continúa con tu vida como de costumbre. Si los síntomas se vuelven difíciles de controlar, probablemente deba suspender el Kapalabhati por un tiempo. No te preocupes por la profundidad con la que estás meditando . Lo importante es hacer la meditación correctamente, todo lo demás vendrá solo. En este momento obtendrás lo que necesitas, ya sea débil o profundo en tu práctica de meditación.

 

OLAS DE ENERGÍA Y DOLOR DE CABEZA

Pregunta: Unos días mientras estaba haciendo meditación noté una onda de energía muy poderosa que casi movió mi mente 360 ​​grados. No quería limitarla y quería que de alguna manera terminara su curso, pero cuando se fortaleció, se detuvo. Ahora mi problema es que tuve algo de dolor en el centro de la cabeza justo después de esta sensación. Si es posible, ¿puedes hacerme entender qué es?

Respuesta de Deepak: Esta oleada de energía parece haber desencadenado la liberación de un estrés o condicionamiento profundamente arraigado que aún no se ha liberado por completo. A veces pueden pasar algunos días o incluso un par de semanas para que algunos estados emocionales profundamente grabados sanen por completo, y durante ese tiempo puede haber algún tipo de malestar y desalineación entre el cuerpo y la mente.

Durante este tiempo, te recomiendo que duermas más por la noche, hagas yoga o cualquier otra cosa que puedas relajarte antes de hacer meditación . El dolor de cabeza podría desaparecer en cualquier momento.

 

SENSACIÓN DE DESORIENTACIÓN

Pregunta: Medito regularmente dos veces al día durante 20 minutos. A veces durante la práctica tengo la sensación de no tener sentido de la posición de mi cuerpo. Tengo la sensación de moverme en sentido antihorario en espiral. ¿Puedes ayudarme a entender lo que está pasando?

La respuesta de Deepak: Siempre es una buena idea hacerse un examen físico completo si continúa sintiéndose mareado al meditar o simplemente sentarse. Una vez que haya descartado cualquier problema físico orgánico, no se preocupe, ya que estos sentimientos temporales de desorientación no son infrecuentes ya que el cuerpo cura varios traumas a través de los sentidos.

Por lo general, no duran mucho, solo un momento. Si la sensación persiste y se vuelve molesta, lo mejor es abrir los ojos y dejar de repetir el mantra. Una vez que hayas recuperado el equilibrio, puedes comenzar a repetir el mantra nuevamente . Una vez que se libera el estrés subyacente, el sentido del equilibrio debería regresar.


SENTIMIENTOS DE NÁUSEAS Y CALOR.

Pregunta: Estaba meditando esta noche cuando de repente, después de unos veintiocho minutos, me invadió una gran ola de náuseas y calor. Salí de la meditación para tomar algunas respiraciones profundas e inclinarme hacia adelante, y luego las náuseas desaparecieron. Mi pregunta es… ¿Debería haber continuado con la meditación o hice bien en dejarlo?

Respuesta de Deepak: Manejaste este sentimiento correctamente. Cuando una sensación es tan fuerte que se hace imposible seguir meditando, entonces es bueno atender lo que el cuerpo nos pide y cuidarlo hasta que amaine. Cuando no son tan fuertes, puedes tratarlos como cualquier otro pensamiento que te surja durante la meditación y regresar suavemente al mantra.

Pero en tu caso dijiste que las náuseas y el calor te abrumaban, así que en tal situación no deberías tratar de forzar a tu mente a volver al mantra cuando está completamente involucrada en un proceso de liberación física. Deteniendo el mantra, respirando profundamente y permaneciendo con él hasta que desaparezca, lo has hecho bien.

 

DOLOR EN LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO

Pregunta: Aprendí meditación de sonido primario el año pasado y he estado meditando todas las mañanas y tardes desde entonces. Últimamente he tenido mucho dolor de cabeza, hombros y espalda. Durante la meditación los dolores son más fuertes y los hombros y los brazos se vuelven más pesados. Cuando lo siento, no puedo relajarme. ¿Es esto completamente normal o hay algún problema con mi técnica de meditación?

La respuesta de Deepak: A veces podemos experimentar dolor en las articulaciones y los músculos durante la meditación , especialmente si estamos liberando un trauma profundo del pasado. Esto no significa que estés meditando incorrectamente. Por el contrario, significa que tu práctica es efectiva y correcta porque te estás curando del viejo condicionamiento muy rápidamente.

Continúe meditando sin esfuerzo y sin preocuparse por el dolor físico. Se detendrán cuando su cuerpo haya liberado por completo el condicionamiento del pasado. Puede ser útil hacer un poco de yoga antes y después de la meditación para ayudar al cuerpo a aliviar el dolor. Además, trata de hacerte un masaje una vez a la semana y toma un baño caliente todos los días hasta que estas molestias desaparezcan por completo.

 

SENTIDO DE EXPANSIÓN E INCLINACIÓN

Pregunta: A veces cuando medito tengo la sensación de « crecer «. Como si me volviera tan alto como la habitación. También me siento inclinado 45 grados a veces, pero en realidad mi cuerpo está recto. ¿Qué significan estas extrañas sensaciones?

La respuesta de Deepak: Este sentimiento es muy común para el meditador. A medida que la conciencia se vuelve más refinada y abstracta, es como si los límites espaciales y la orientación del cuerpo pudieran sentirse relajados o distorsionados. Entonces podemos sentirnos muy altos o masivos, inclinados o girados. A veces, las personas informan que su cuerpo se siente increíblemente grueso y extraño para ellos. Todas estas son sensaciones meditativas normales como resultado de que la mente experimente reinos de pensamiento más sutiles.

 

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

Debes leer...